September 2025

Kualitas tidur bukan sekadar “berapa lama kita tidur”, tapi juga seberapa pulas, seberapa nyenyak, dan seberapa siap kita bangun untuk menjalani hari. Beberapa aspek penting dari kualitas tidur termasuk: Subyektif: kita merasa tidur kita “baik” atau “buruk” Waktu yang dibutuhkan untuk tertidur (latency) Frekuensi bangun di malam hari dan seberapa lama terjaga Efisiensi tidur (berapa […]

Apa itu insomnia? Insomnia adalah kondisi ketika seseorang merasa kesulitan tidur—baik susah memulai tidur (sulit tidur awal), bangun di malam hari dan susah kembali tidur, atau terbangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur lagi. Kualitas tidur juga bisa buruk—misalnya sering terbangun, tidur tidak nyenyak, atau merasa lelah padahal sudah tidur “cukup lama.” Insomnia bisa bersifat