puspa

Apa Itu Radikal Bebas? Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang terbentuk secara alami di dalam tubuh. Mereka muncul ketika tubuh memproses makanan, terkena polusi, asap rokok, sinar matahari berlebih, atau stres. Karena kehilangan satu elektron, radikal bebas akan berusaha “mencuri” elektron dari sel-sel sehat — inilah yang menyebabkan kerusakan sel dan jaringan tubuh. Proses […]

Astaxanthin adalah sejenis pigmen karotenoid merah-jingga yang dihasilkan oleh alga dan kemudian masuk ke dalam rantai makanan laut — misalnya udang, kepiting, salmon, dan lain-lain. (WebMD) Karena struktur kimianya, astaxanthin memiliki sifat antioksidan yang cukup kuat—artinya bisa membantu menangkal kerusakan sel yang disebabkan oleh “radikal bebas”. (MDPI) Manfaat untuk tubuh Berikut berbagai manfaat astaxanthin berdasarkan

Kualitas tidur bukan sekadar “berapa lama kita tidur”, tapi juga seberapa pulas, seberapa nyenyak, dan seberapa siap kita bangun untuk menjalani hari. Beberapa aspek penting dari kualitas tidur termasuk: Subyektif: kita merasa tidur kita “baik” atau “buruk” Waktu yang dibutuhkan untuk tertidur (latency) Frekuensi bangun di malam hari dan seberapa lama terjaga Efisiensi tidur (berapa

Apa itu insomnia? Insomnia adalah kondisi ketika seseorang merasa kesulitan tidur—baik susah memulai tidur (sulit tidur awal), bangun di malam hari dan susah kembali tidur, atau terbangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur lagi. Kualitas tidur juga bisa buruk—misalnya sering terbangun, tidur tidak nyenyak, atau merasa lelah padahal sudah tidur “cukup lama.” Insomnia bisa bersifat

Pernahkah Anda merasakan sensasi perih atau panas di dada seperti terbakar setelah makan? Atau tiba-tiba asam dari lambung terasa naik ke tenggorokan saat Anda berbaring? Jika ya, bisa jadi Anda mengalami GERD. Apa Itu GERD? GERD adalah singkatan dari Gastroesophageal Reflux Disease, yaitu kondisi ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan. Kerongkongan seharusnya hanya jadi

Banyak perempuan merasa malas berolahraga saat menstruasi karena nyeri, kram, atau rasa tidak nyaman. Padahal, olahraga yang tepat justru bisa membantu mengurangi gejala PMS (Premenstrual Syndrome), memperlancar peredaran darah, hingga meningkatkan mood. Nah, biar tidak salah pilih, berikut adalah tips olahraga saat haid yang aman dan bermanfaat: ✅ 1. Pilih Olahraga Intensitas Ringan hingga Sedang