Vitamin D yang selama ini kita kenal sebagai Vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh, tulang dan gigi, ternyata juga memiliki manfaat penting untuk Mental Health (Kesehatan Mental) lho. Hal ini disebabkan karena otak yang memiliki peran sebagai organ yang mempengaruhi bagaimana seseorang berperilaku, otak memiliki tempat-tempat khusus (reseptor) yang berinteraksi dengan vitamin D. Inilah alasan mengapa kecukupan vitamin D berperan penting dalam kesehatan otak dan mental seseorang.
Salah satu jenis gangguan kesehatan mental yang sering ditemui adalah depresi, yaitu kondisi dimana penderita terlihat tidak bahagia bahkan ada yang menarik dirinya dari lingkungan sosial. Depresi dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, contohnya kondisi fisik seseorang. Namun ternyata rendahnya kadar vitamin D juga dapat menyebabkan depresi. Seperti studi yang dilakukan oleh Cambridge University pada tahun 2017 mengungkapkan bahwa defisiensi vitamin D turut meningkatkan kecemasan serta depresi pada orang dewasa.
Berdasarkan beberapa penelitian, rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh dapat memunculkan gejala depresi pada lansia. Selain itu, kondisi depresi yang disebabkan oleh Seasonal Affective Disorder (SAD) yang biasanya terjadi di musim dingin juga dipengaruhi oleh rendahnya kadar vitamin D di dalam tubuh.
Sumber vitamin D selama ini familiar didapatkan dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15 sampai 20 menit. Selain itu, submer vitamin D juga bisa didapatkan dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi vitamin D seperti : Minyak ikan, Salmon, Tuna, Sarden, Kuning telur ayam, Daging merah Jamur dan Buah Jeruk.
Pastikan asupan vitamin D anda tercukupi. Agar selain daya tubuh terjaga begitupun mental andapun akan terjaga kesehatannya.
Sumber :
- NHS, 2015. Vitamins and minerals – Vitamin D. [Online] Available at: http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Vitamin-D.aspx [Accessed 24 July 2016].
- Hello sehat, https://hellosehat.com/mental/gangguan-mood/vitamin-d-memperbaiki-kesehatan-mental/
- Siloam Hospital, https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/ketahui-berbagai-manfaat-vitamin-d-dan-pentingnya-untuk-kesehatan-tubuh
