Untuk memiliki tubuh yang sehat, tubuh membutuhkan berbagai vitamin, mineral, dan nutrien lainnya untuk mendukungnya. Setiap nutrient memiliki manfaatnya masing – masing. Beberapa nutrient lebih dikenal, sedangkan beberapa lainnya masih asing ditelinga masyarakat. Salah satu mineral yang penting bagi tubuh adalah Zinc.
Apa itu Zinc?
Zinc adalah mineral mikro, yaitu mineral yang dibutuhkan dalam jumlah yang sedikit ( <100 mg ). Pada struktur kimia, Zinc memiliki nomor atom 30 dan termasuk golongan 12. Pada manusia, zinc adalah unsur logam terbanyak ke-2 setelah Zat besi. Kekurangan pada zinc dapat berakibat fatal, karena walaupun zinc adalah mineral mikro, namun ia memiliki banyak sekali manfaat. Manfaat dari zinc adalah antar lain membantu tumbuh kembang janin, mengurangi peradangan jerawat, mengontrol produksi minyak kulit, dan juga berperan dalam reaksi kimia 100 enzim di dalam tubuh.
Manfaat Zinc Bagi Tubuh
- Mengontrol Produksi Hormon Androgen
Kekurangan mineral zinc memiliki dampak pada meningkatnya produksi hormon androgen, yaitu hormon yang mempengaruhi produksi minyak pada kulit. Pada wanita yang sedang mengalami perubahan hormon karena siklus bulanan, kenaikan hormon androgen juga dapat terjadi. Oleh karena itu, zinc membantu mengontrol produksi hormon androgen pada siklus bulanan wanita.
2. Mengurangi Peradangan Jerawat
Jerawat adalah suatu bentuk peradangan pada kulit yang disebabkan oleh berbagai bakteri penyebab jerawat, seperti Propionibacterium acnes. Zinc memiliki sifat anti-peradangan sehingga mampu mengurangi kemerahan dan pembengkakan pada kulit.
3. Mencegah Kerontokan Rambut
Rambut yang mengalami kerontokan dapat disebabkan oleh berbagai hal, salah satunya adalah karena kulit kepala yang berminyak. Zinc mampu membantu untuk mengontrol produksi minyak pada kulit. Zinc juga memainkan peranan yang besar terhadap sintesis protein dan produksi DNA, dimana keduanya dibutuhkan dalam pembelahan dan tumbuh kembang folikel rambut.
Penuhi Kebutuhan Zinc Harian
Menurut Kementerian Kesehatan, kebutuhan harian molekul Zinc adalah 8 – 11 mg/hari untuk manusia dewasa. Sayangnya, kebutuhan zinc harus dipenuhi melalu makanan, minuman, maupun suplemen yang dikonsumsi. Maka dari itu, jangan lupa untuk selalu konsumsi makanan yang sehat seperti daging sapi, ayam, buncis, lentil, atau konsumsi suplemen penambah Zinc.
